Restaurant tips
Voorbereiding en algemene tips voor als je buiten de deur gaat eten
- Neem een kopje groene thee voordat je van huis gaat
- Eet langzaam
- Probeer op elk hapje zo’n 15-20 keer te kauwen
- Luister meer in plaats van te praten tijdens het eten
- Kies kleine porties
- Deel grote porties
- Deel desserts en neem maximaal 3 theelepels
- Cappucino / latte machiatto werkt goed als dessert
- Doe geen zout op je eten
- Drink geen alcohol/ frisdranken tijdens je maaltijd
Bestel verstandig
Dit staat altijd op de menu kaart
- Groenten
- Salades (met Italiaanse vinaigrette of alleen citroen en olijfolie apart geserveerd)
- Noten / zaden
- Vis
- Kip
- Mager rundvlees (twee keer per maand is oke)
- Zeevruchten
- Ei (salade met gepocheerd ei of gekookt ei, omelet gevuld met tomaat, spinazie)
Drinken
Kies een gezonde drank
- Water
- Water met citroen
- Thee
Vermijden van
Voorkom dat je je laat verleiden tot een van deze mindere keuzes
-
Diep gefrituurd voedsel
-
Pasta
-
Aardappelen
-
Rijst
-
Granen en meelproducten
-
Melkproducten (room & kaas)
-
Mayonaise
-
Boter
-
Varkensvlees (bacon, salami, worstjes)
-
Romige soepen
-
Sappen
-
Fruit
-
Frisdrank
-
Prik, soda, water met bubbels
-
Alcohol
-
Ketchup
-
Mosterd
-
Suiker
-
Zout
-
Pinda’s
-
Croutons