Besteed aan interne signalen van honger en verzadiging

• Eet alleen wanneer je honger hebt
• Stop met eten wanneer je genoeg hebt 
• Luister naar signalen van je lichaam: heb ik echt honger? Heb ik genoeg gehad?

Blijf je honger houden? Heb je ooit gehoord van emo eten?

Veel mensen ervaren eetbuien, die overigens niet altijd door honger worden veroorzaakt. Dat heeft meer te maken met ons lichaam, emoties of gewoon te druk zijn.

Echte honger neem je namelijk weg door praktisch elk voedingsmiddel. Is fysiek voelbaar en speelt zich in je maag af in plaats van in je hoofd. Lichamelijke honger gaat weg nadat je hebt gegeten en leidt tot verzadiging.

Emotionele honger komt plotseling, of je nu net gegeten hebt of niet, en verdwijnt alleen maar door het eten van een bepaald soort voeding. Een gezonde keuze klinkt op dat moment allesbehalve aantrekkelijk, een taartje, koekje, zak chips, kaas (soms in combinatie met een glas wijn) komt meer in de richting. ‘Ahhhh even ontspannen hoor’ 

Een duidelijk verschil dus.

Bij vrouwen komt dit vaker voor in een bepaalde periode van je cyclus. Meer rust creëren in je dagelijks leven, of emoties aanpakken werkt in zo’n situatie. Dat is de beste manier om te voorkomen dat je onbewust een week rantsoen aan eten wegwerkt. Ga na wat er echt aan de hand is, ga op onderzoek uit. Is het je ego die op de achtergrond aan de touwtjes trekt? Geeft eten je misschien een gevoel van veiligheid? Stelt het je gerust? Als je luistert naar wat je eigenlijk echt nodig hebt, dan wordt je (vr)eetbui al een stuk minder.

Iedere keer dat je niet toegeeft aan emotie eten of teveel eten in drukke tijden, word je voornemen om de verleiding te weerstaan sterker. Kijk dus uit waar je aan toegeeft en probeer altijd de onderliggende oorzaak of emotie aan te pakken.