Slank terwijl je slaapt
ketogeen menu
Voor een energieke lifestyle in balans
- Op deze pagina vind je de 3e week van het ketogeen menu
- Per dag vind je de combinaties, wanneer een recept is opgenomen dan wordt dit aangeduid met een [*]
- Pas je opgedane kennis van de afgelopen 3 maanden toe en gebruik ook gezond verstand bij bereiding van de gerechten
- Niet alles is omschreven als recept, hierbij gaat het vooral dat je de combinaties volgt per dag
Maandag
Ontbijt
Havermout + chia zaad in amandelmelk + topping van appelmoes kaneel
Tussendoortje
Kurkuma boost
Lunch
Drie kleuren rijst + broccoli + groene bonen + courgette + geroosterde pompoenpitten + ranch dressing
Tussendoortje
Groente sticks + 1 eetlepel pindakaas
Diner
Linzen burger + Engelse spinazie + groene gemixte salade + avocado + pompoenpitten + vinaigrette
Dinsdag
Ontbijt
Potatoe Skillet van zoete aardappel
Tussendoortje
Kokosnoot water
Lunch
Groene soep + verse kruiden + pompoen pesto
Tussendoortje
Gekookt ei + snuf himalaya zout
Diner
Natuurlijke rijst met Thaise kruiden in bananenblad + Aziatische salade (van tomaat, kurkuma, courgette, dille, koriander, peterselie, olijfolie, soyasaus)
Woensdag
Ontbijt
Omelet van 3x eiwit gevuld met cherry tomaten & feta + gemixte zaden als topping
Tussendoortje
Aloe Vera Juice
Lunch
Wok van 3 groene groentes + groene salade + pepermunt salade met citroen + pompoenpitolie
Tussendoortje
Power snack
Diner
Gewokte spinazie + avocado + komkommer + tempeh gekookt in kokosnoot water + paleo crackers + yoghurt dressing
Donderdag
Ontbijt
Vanilla Granola + amandelmelk met een snuf vanille
Tussendoortje
Groene thee
Lunch
Zoete aardappel salade + pesto + vinaigrette
Tussendoortje
Gekruide pompoenpitten
Diner
Pompoensoep + verse kruiden + tempeh gemixt met amandelen
Vrijdag
Ontbijt
Gepureerde avocado + roerei + cherry tomaten en feta + kruiden
Tussendoortje
Slanke Tonic**
**Maak deze makkelijk zelf door in een blender een handje ananas, water en kaneel te mixen
Lunch
Pasta* Pesto + erwten + geroosterde pompoenpitten
*liefst volkoren pasta
Tussendoortje
Rauwe cacao bonen + goiji bessen
Diner
5 Groene groentes met een topping van kokosrasp + scramble tofu
Zaterdag
Ontbijt
Porridge: overnight oats gekookt in amandelmelk + blauwe bessen + cashewnoten + kaneel + pepermunt bladeren
Tussendoortje
Kokosnoot citroen water
Lunch
Falafel balletjes + citroen curry bloemkool rijst
Tussendoortje
Appel ringen + kaneel
Diner
Gewokte courgette + gemixte groene salade
Slanke zondag
Ontbijt
Bananenbrood*
Tussendoortje
Kokosnoot water
Lunch
Kip curry*
Tussendoortje
Kurkuma boost*
Diner
Pompoensoep*